dobre aeroby

To i to jest dobre . Ja biegam 3x w tygodniu , a 3 jeżdze na rowerku (na siłowni). Tylko że biegając 30 minut pocę się bardziej niż 30 minut rowerku . Najlepiej stosować oba sposoby na aeroby jak ma się możliwość

[...] bardzo małym ciężarem ćwicze ruchy . A do tej bieżni i rowerka to uparty jesteś ,że ho ho , na co wydawać Ci teraz kupe kasy na te sprzęty jak wiosna się zaczyna, lepiej kup dobre buty do biegania lub normalny rower ( używkę za 1200 zł kupisz świat). Szkoda kasy na stacjonarne sprzęty teraz a po lecie jak zrobi się zimno a nadal będziesz [...]

aero też dobre, nie zapominajcie o tym. Po poscie tyki 99% uważało aeroby za ścierwo, a tak nie jest. pzdr/

W takim razie pozostaja pompki. Z glowa nizej i nogami wyzej jak najbardziej sa dobre. Nogi im wyzej tym lepiej - trudniej. Z czasem plecak na plecach z obciazeniem mozesz dodac, ale ja bym zwiekszal ilosc powtorzen. Co do serii to zaczniej od 3 serii i 10 powt. Jak dojdziesz do 20 powt. w serii dodaj kolejna serie i pozniej kolejna. Max. 5 serii [...]

[...] innych Pani domu, bo to jest porada dotyczaca racjonalnego zywienia dla osoby nietrenujacej ciezko na silowni. Zakladam, ze jak juz chodzisz na silownie to trening krecisz dobre. Jesli chodzi o zatluszczenie to w 3 tygodnie nie mogles zauwazyc jakiejs drastycznej zmiany niewiadomo jakbys jadl. Pewnie troche Ci brzuch rozepchalo, bo wiecej jesz, [...]

[...] że jego efektywność na tle wymaganego zaangażowania, włożonych sił, czasu i poświęcenia jest niewspółmiernie niska oraz ma zbyt dużo "skutków ubocznych" , żebym uznał go za dobre rozwiązanie. Dlaczego? Bo standardowy schemat takiego treningu jest taki: obrabiam 1 dużą partię, jedną małą i wskakuje na bieżnie na 30min robiąc jakiś świński [...]

[...] i zwykłaego zegara na ścianie ( by nie zerkac co chwilę na rękę). Chyba muszę w ten weekend wypróbować też coś z dziczyzny. Widziałam w sklepie steki z sarniny. Ciekawe czy dobre, bo nigdy jakoś nie miałam okazji spróbować. Jagnięciny nie jem ze względów sentymentalnych. A wracając do biegania to ten HIIT jakoś mi nie podchodzi za bardzo . [...]

Jak bedzie dobre winko to bedzie si do redukcji! Ale podstawa dieta z ujemnym bilansem kcal+ aeroby/interwały. Nie licz na cuda, ze bedziesz szamał smieci i smalec poleci. Sam wcinałem winko z unigena 20mg ed, bedąc na redukcji z ujemnym bilansem kcal. Winko super sie sprawdza jako antykatabolik przy redukcji, spaliłem kilka centów w pasie [...]

do redukcji wystarczy cypio 250 mg e5d/e7d + dobrze ułożone żarcie + trening + aeroby + spalacz ( salyy/clen/efka) __ wtedy po 2 tyg zaczynasz wyraznie tracic tłuszcz, prima wino to bardzo dobre środki do budowania dobrej jakościowo masy więc szkoda ich teraz a lepiej dac je po około 6-8 tyg redukcji

Musisz poprawić swoją wydolność czyli najlepiej aeroby z wysoką intensywnością,według mnie.Niestety za dobre dla mięśni to nie będzie.Antykataboliki jak najbardziej chociażby BCAA.Biegaj w dni pomiędzy treningami. Zmieniony przez - gautatyr w dniu 2008-08-16 11:05:44

5kg w 2 tygodnie - gratuluję głupoty... Dobre tempo utraty wagi to 0.5kg na tydzień. Co do diety to: 1. Ujdzie 2. Daj tu ww złożone + białko, czyli np. chleb razowy/ryż + kurczak 3. Jabłko wywal 4. Może być, tuńczyka jedz 2 razy w tygodniu 5. Twaróg zamień np. na kurczaka/rybę czy taka inna opcja - jajka 6. Godzinę przed snem lepiej daj twaróg + [...]

Do spalnia fetu kazdy chyba wie co jest dobre =Dieta +aeroby

Pewnie, że dobre i 10%. Cóż, HMB jest antykatabolikiem, a trening na rzeźbę jest dość intensywny (małe ciężary ale dużo razy z krótkimi przerwami i aeroby ofcors), zatem jednak warto, coby się nie spalić ze wszystkiego. Heh, no to się przekonam - też wezmę Ultimata. A w kwestii formalnej SONBATY - Twoje wypowiedzi w tym dziale (i nie tylko) [...]

Hip thrust to bardzo dobre ćwiczenie pośladkowe ale nie tylko. Aeroby jeżeli są potrzebne można dodać, przy dobrej diecie i treningu siłowym powinno i tak lecieć w miarę fajnie. Dałbym po 10 powtorzeń w serii na początek. Skupić się trzeba na całości, nie na konkretnych partiach więc na dwójki nic docelowego bym nie dawał na ten moment. W [...]

[...] moje skromne zdanie) wiesz ze jak bedziesz wkonywal to cwiczenie z nieodpowiednim ciezarem i za technika tylko sobie skolioze pogorszysz, idz do ortopedy, on Ci cwiczenia dobre napisze, wydaje mi sie ze lepiej aeroby a nie cwiczenia silowe na skolizoe co do planu treningowego to gdzie pozostale grupy miesniowe? uwierzm i ze ten sprzet Ci [...]

[...] moje skromne zdanie) wiesz ze jak bedziesz wkonywal to cwiczenie z nieodpowiednim ciezarem i za technika tylko sobie skolioze pogorszysz, idz do ortopedy, on Ci cwiczenia dobre napisze, wydaje mi sie ze lepiej aeroby a nie cwiczenia silowe na skolizoe co do planu treningowego to gdzie pozostale grupy miesniowe? uwierzm i ze ten sprzet Ci [...]

1. a6w, brzuszki, machania hantlami, etc..nie spalą tłuszczu 2. 100 zł które masz wydaje lepiej na zakupach na dobre zrodlo białka (ryby, jaja, drób, twaróg), warzywa, zdrowy tłuszcz (oliwa z oliwek, orzechy włoskie, olej lniany). wiadomo ze na wszystko ci to nie starczy, ale troche za to kupisz. 3. cwicz aeroby: biegi, steper, rower- to pali fat [...]

[...] cwiczysz dobrych kilka miechow to tygodniowa przerwa zalecana ale nie dluzsza! jesli krotko cwiczysz to mozesz miec spadki masy! 2.rob A6W (6 weidera na miensie brzucha) dobre, mozesz zastosowac hmb + creatyna, ale dieta musi zawsze byc! waga moze ci troche spasc bo z twoja waga wiaze sie tez tluszcz na brzuchu! z barkow ci nic nie spadnie [...]

jestem zdania ze HIIT to trening dla co najmniej srednio zaawansowanych. Jesli robisz sprint 10s i trucht 45 i 2 interwaly, to jest zbyt slabo na HIIT. Najpierw aeroby przez kilka tygodni, a potem mozesz sprobowac HIIT 1x w tygodniu, koniecznie z pulsometrem. Jak bedziesz robil okolo 4-5 interwalow typu 15s sprint/30s trucht to wtedy ma to jakis [...]

/troche mala ta aktywnosc zeby osiagnac dobre efekty. Postaraj sie wykonywac trening silowy przynajmniej 3 razy w tyg. Moze byc tabata w dni wolne od silowni jak nie masz czasu na aeroby.